運動か食事制限か?ダイエットするならどっち?

ダイエットは食事か運動か?

痩せられるか?そして維持できるか?それが問題

食事制限するダイエットと、運動で痩せるダイエットのどちらが良いのでしょうか?

ひとそれぞれ理想のダイエットがあるのでしょうが、良いダイエットとは結局のところ

  • 確実に体重を落とせるか?
  • ダイエットした後、リバウンドせずに安定して維持できるか?

の2つが重要です。

この2つの観点で考えると、できれば食事制限(管理)と運動を同時に進めるのがおすすめです。

運動と食事、どっちかだけダイエットのデメリット

運動と食事制限、どちらもやるなんて大変。できればどちらかだけにしたいんですけど。

でも、運動なしだとその分は食事制限で頑張らないといけなくなりますよ。

ん~ん。確かにそうかも。逆に運動だけだとどうですか?

せっかく運動しても普段から太りやすい食事をしていると、結果がなかなか出ません。運動するとおなかが減るからといって、いつもより多く食べてしまえば逆効果になります。

運動だけで痩せると、運動を止めたとたん、カロリー摂取量よりも消費量が少なくなってしまい、リバンドするおそれもあります。

結局、どちらか一方だけよりも両方の方が効果があって楽かもしれません。

食事がメイン、できれば運動をプラス

食事制限(管理)と運動、どちらをメインにしたらよいかとなると、食事管理をメインにする方が良いでしょう。

疲れたり時間がとれなかったりすることもあるので、運動は習慣にするのがなかなか難しいです。

今日は運動無理・・・

食事面をしっかりと取り組みながら、プラスアルファで運動を加えていくのが堅実なダイエット方法です。

適切な食事管理ができれば、あとあとリバウンドもしにくいです。

最近では食事管理メインのダイエットが注目されてきています。「食事8割・運動2割ダイット」という考えもその一つです。

そういった情報をネットで調べるのも良いですが、専門家に直接アドバイスを受けるのがより確実です。

自宅でできるオンラインフィットネスの中には、運動だけでなく食事指導がプログラムに含まれたものもあります。興味がある方はご検討してみてください。

【プログラムの特徴】
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NG食品無しなのも高ポイントです。好きなものが食べられないのがつらくてダイエットが続かないという方にはおすすめです。

食事制限(管理)だけでもダイエットはできる!

食事と運動どちらもやった方が良いと言いましたが、それでもあえてどちらかとなれば食事制限(管理)が良いと思われます。

次の2つができれば、食事管理だけのダイエットでも結果は出やすいですし、リバウンドもしにくいです。

  • 無理なくゆっくりとしたペースで体重を減らしていく
  • 太りにくい食事についての知識を得て習慣化

ただし、自己流で実行するのはなかなか大変です。プロの専門家のアドバイスがあれば、より確実な成果が期待できます。

オンラインフィットネスには、食事指導メインや食事指導のみのプログラムもあります。運動があまり好きではない方、時間が取れない方におススメです。

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フィットネスを始めなきゃと思っているけど本当は運動があまり好きではない方や、何度もリバウンドを繰り返したことのある方にはおススメです。

まとめ

最後にこのページでお話した内容をまとめます。

  • 食事制限(管理)と運動、どちらかだけより両方の方が効果的
  • 食事管理がメイン、運動はプラスアルファとするのが堅実
  • 知識を習得しつつ、ゆっくり進めるなら食事管理だけのダイエットもあり
  • オンラインフィットネスなら手軽に専門家に相談しならがらダイエットできる

 

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